一項對超過 10,000 人的新研究表明，鍛煉通過增加關鍵腦區的大小促進大腦健康。

《阿爾茨海默病雜志》

12月15日消息

這項由來自太平洋神經科學研究所（Pacific Neuroscience Institute，PNI）腦健康中心（位于普羅維登斯圣約翰健康中心）的臨床研究人員組成的國際研究團隊的新研究[1]表明，定期鍛煉和更好的大腦健康之間存在著令人著迷的聯系。

發表在《阿爾茨海默病雜志》（Journal of Alzheimer's Disease）上的論文“與鍛煉相關的身體活動與 10,125 人的腦容量有關”（Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10,125 Individuals）中，研究表明，身體活動與增加對記憶和學習重要的腦區的大小有關。

研究于2023年12月7日發表在《Journal of Alzheimer's Disease》（最新影響因子：4.0）雜志上

這項研究觀察了在 Prenuvo 影像中心進行的 10,125 人的磁共振腦掃描，該中心是該研究的主要合作者。研究發現，那些經常參加步行、跑步或運動等身體活動的人在關鍵腦區的腦容量更大。這包括幫助處理信息的灰質，連接不同腦區的白質，以及對記憶很重要的海馬體。

首席研究員華盛頓大學醫學院 Mallinckrodt 放射研究所（MIR）的放射學副教授 Cyrus A. Raji 博士解釋說：“我們的研究支持了早期的研究，即身體活動對大腦有益。運動不僅可以降低患失智癥的風險，還有助于保持大腦的大小，這在我們變老時至關重要。”

該研究的合著者、太平洋腦健康中心（Pacific Brain Health Center ，PBHC）主任 David Merrill 博士指出：“我們發現，即使是中等水平的身體活動，比如每天步行接近 4,000 步，也會對大腦健康產生積極影響。這比通常建議的每天 10,000 步要少得多，對許多人來說，這是一個更容易實現的目標。”

該研究的合著者、圣約翰癌癥研究所（Saint John’s Cancer Institute）和 PBHC 的神經科學助理教授、醫學博士 Somayeh Meysami 指出，“我們的研究將定期的身體活動與更大的腦容量聯系起來，這表明了神經保護的益處。這項大樣本研究進一步加深了我們對生活方式因素在腦健康和失智癥預防中的理解。”

2020 年《柳葉刀》（The Lancet）的一項研究[2]發現，有 12 個可改變的風險因素會增加阿爾茨海默病的風險，就包括身體活動。這項工作建立在該小組之前的工作之上，將休閑活動中消耗的熱量與改善的大腦結構聯系起來。

《阿爾茨海默病雜志》主編 George Perry 說：“這項研究證明了鍛煉對大腦健康影像的影響，再加上其他有關飲食、減壓和社交的研究，證明了不含藥物的可調節因素在大幅減少阿爾茨海默病方面的益處。”

“通過全面的影像掃描，我們的研究強調了身體活動和大腦之間相互關聯的協同作用。這與過去幾代人的知識相呼應，表明增加的身體活動預示著更健康的大腦老化，”該論文的資深作者 Attariwala 博士說。

這項研究強調了一種保持大腦健康的簡單方法：保持活躍！無論是每天步行還是喜歡的運動，有規律的身體活動對我們的大腦健康有持久的好處。

創立于2016年的太平洋神經科學研究所

參考文獻

Source：Journal of Alzheimer's Disease

New study shows exercise can boost brain health

References：

[1]. Cyrus A. Raji et al, Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10,125 Individuals, Journal of Alzheimer's Disease (2023). DOI: 10.3233/JAD-230740

[2]. Livingston G, Huntley J, Sommerlad A, AmesD, Ballard C, Banerjee S, Brayne C, Burns A, Cohen-Mansfield J, Cooper C,Costafreda SG, Dias A, Fox N, Gitlin LN, Howard R, Kales HC, Kivimäki M, LarsonEB, Ogunniyi A, Orgeta V, Ritchie K, Rockwood K, Sampson EL, Samus Q, SchneiderLS, Selbæk G, Teri L, Mukadam N. Dementia prevention, intervention, and care:2020 report of the Lancet Commission. Lancet. 2020 Aug 8;396(10248):413-446.doi: 10.1016/S0140-6736(20)30367-6. Epub 2020 Jul 30. Erratum in: Lancet. 2023Sep 30;402(10408):1132. PMID: 32738937; PMCID: PMC7392084.

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       原文標題 : 鍛煉通過增加關鍵腦區的大小促進大腦健康